A Minha Missão

A minha missão é integrar ciência e prática na prescrição do exercício físico, promovendo intervenções estruturadas, seguras e orientadas para resultados sustentáveis. Com formação académica na área das Ciências do Desporto e investigação centrada no envelhecimento, inflamação e composição corporal. A minha dedicação ao estudo da fisiologia humana é inseparável da vontade de ajudar cada pessoa a cuidar melhor da sua saúde e a preservar a sua capacidade física ao longo do tempo.

Acredito que o exercício físico, quando devidamente planeado e monitorizado, constitui uma ferramenta determinante para melhorar a saúde metabólica, preservar a função ao longo do envelhecimento e potenciar qualidade de vida a longo prazo. O meu compromisso é oferecer acompanhamento técnico rigoroso, baseado em dados, com visão estratégica e humana sobre o processo de mudança.

A Minha História

O meu percurso iniciou-se na área das Ciências do Desporto, onde desde cedo compreendi que o exercício físico poderia ser muito mais do que performance, poderia ser uma ferramenta estruturada de promoção de saúde. Ao longo dos anos, conciliei a prática profissional como Personal Trainer com a docência e a investigação académica, aprofundando o estudo do processo envelhecimento, da composição corporal, microbiota e dos mecanismos inflamatórios associados à perda de função. Essa ligação entre ciência e prática tornou-se o eixo central do meu trabalho. Hoje, procuro aplicar o conhecimento científico mais recente à prescrição do exercício, com o objetivo de transformar dados em decisões e decisões em resultados sustentáveis.

Literacia em Exercício e Longevidade

A promoção da longevidade não depende apenas do "treinar mais", mas da compreensão dos processos biológicos associados ao envelhecimento. A minha experiência de investigação no âmbito do doutoramento, centrada na sarcopenia, inflamação sistémica e microbiota intestinal, reforçou a importância da literacia em saúde como base para decisões informadas.

A perda progressiva de massa e função muscular, o aumento de marcadores inflamatórios de baixo grau e as alterações na composição da microbiota são fenómenos interligados que influenciam a qualidade de vida ao longo dos anos. O exercício físico, quando devidamente estruturado, pode modular estes mecanismos, em conjunto com outras intervenções.

O meu objetivo é traduzir conhecimento científico em informação acessível, permitindo que cada pessoa compreenda o impacto das suas escolhas e participe ativamente na construção do seu próprio processo de envelhecimento saudável.